Bộ xương là một trong những thành phần quan trọng bậc nhất cần phải bảo vệ trong cơ thể chúng ta. Canxi chính là thành phần chính cấu tạo nên bộ xương chắc khỏe. Do đó việc cung cấp canxi cho cơ thể chính là việc bạn đang bảo vệ cho bộ xương luôn chắc khỏe. Sau đây là một số thực phẩm bảo vệ xương cho cơ thể. Để cung cấp thêm canxi cho cơ thể thì có vô số loại thực phẩm giúp bạn thực hiện ý muốn đó, tuy nhiên trong khuôn khổ bài viết này chúng tôi xin phép được đề cập tới một số loại  thực phẩm rất phổ biến và cũng rất tốt cho xương của chúng ta

Rất Nhiều Loại Rau Giàu Canxi

Rau được biết đến là một loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi. Vì vậy việc ăn nhiều rau sẽ giúp bổ sung rất nhiều canxi cho cơ thể bạn. Có một số loại rau có màu xanh đậm như cải thìa, cải xoăn chứa rất nhiều canxi. Bên cạnh đó, vitamin K cũng có trong rất nhiều loại rau lá xanh đậm giúp làm giảm nguy cơ loãng xương

Ngoài rau thì khoai lang cũng được biết đến là một sản phẩm rất tốt cho xương. Trong thành phần dưỡng chất của khoai lang có chứa hàm lượng kali và magie khá cao, giúp trung hòa axit trong cơ thể để ngăn canxi thoát ra khỏi xương.

Hoa Quả Chứa Vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn tình trạng loãng xương. Vitamin C có rất nhiều trong những loại trái cây có vị chua. Vì vậy hãy ăn những loại trái cây chua thường xuyên như: bưởi, cam, xoài….

Sữa Và Những Thực Phẩm Chế Biến Từ Sữa

Sữa là một loại thực phẩm rất có hàm lượng dinh dưỡng rất cao mà chúng ta nên sử dụng để uống thường xuyên hàng ngày, một trong những chất dinh dưỡng không thể không nhắc tới mà sữa mang lại chính là Canxi. Sử dụng sữa thường xuyên cho trẻ em để chúng nhanh lớn và có chiều cao tối ưu hơn, người già sử dụng sữa sẽ có bộ xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh sữa thì các sản phẩm được chế biến từ sữa cũng nên sử dụng như phomai, sữa chua, sữa tươi cũng là những sản phẩm nên có trong gia đình để sử dụng thường xuyên

Bổ Sung Ngũ Cốc Nguyên Hạt Và Các Sản Phẩm Từ Ngũ Cốc

Ngũ cốc được biết tới với khả năng cung cấp cho cơ thể một lượng khá lớn vitamin D và canxi. Bạn có thể sử dụng cả ngũ cốc nguyên hạt lẫn các sản phẩm có thành phần ngũ cốc như bánh mỳ hay bột ngũ cốc đều rất tốt

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *