Bạn có từng thường xuyên rơi vào tình trạng đầy hơi ở bụng hoặc cảm thấy khó chịu dạ dày? Nếu bạn đã từng gặp hoặc thường xuyên bị như vậy thì bạn hãy kiểm tra lại chế độ ăn uống của mình hằng ngày nhé. Hiện tượng đầy hơi thường xuyên diễn ra khi bạn vừa ăn một bữa ăn thịnh soạn xong hoặc có thể cơ thể ban đã mắc một căn bệnh nào đó của hệ tiêu hóa. Vì vậy, tốt nhất bạn có thể đến nghe lời khuyên của các bác sĩ. Tuy nhiên, trước hết hãy xem những thực phẩm mà bạn hay ăn hằng ngày có nằm trong danh sách những thực phẩm gây đầy hơi, chướng bụng không nhé.

Thực tế, không phải cứ ăn là sẽ nó, cứ ăn là sẽ cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thế mà ngày nay, việc ăn uống cũng đòi hỏi mọi người phải có kiến thức . Như vậy, bạn sẽ trở thành một người ăn uống thông minh, khoa học biết bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của mình. Sau đây, chúng tôi sẽ chia sẻ cho các bạn một số loại thực phẩm chứa các chất mà axít dạ dày khó chuyển hóa, tích tụ nhiều cùng lúc sẽ gây khó tiêu nơi dạ dày:

Những Thực Phẩm Giàu Hàm Lượng Fructose

Nếu nhắc đến trái câu nói chung thì chúng là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng đường fructose rất nhỏ đặc biệt chúng rất dễ tiêu hóa và giúp phòng chống được nhiều bệnh tật. Hơn hết, các chị em rất thích trái cây vì chúng làm đẹp da. Thực tế, fructose là một loại đường đơn và là một thực phẩm yêu thích của hầu hết các loại vi khuẩn đường ruột. Đây cũng chính là nguyên nhân chính tạo thành khí trong dạ dày khhi chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm có hàm lượng cao fructose. Ngoài ra, có một số loại trái cây có chứa hàm lượng fructose khá cao được kể đến như nho, anh đào, lê, táo, mận, dưa hấu, chà là, nho khô …. Bạn nên hạn chế việc ăn quá nhiều những loại trái cây này vì nó có thể ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa của cơ thể, gây ra các vấn đề khí ở đường ruột.

Ăn quá nhiều đậu cũng là một trong những nguyên gây đầy bụng

Đậu là một thực phẩm mà ai ăn vào cũng sẽ bị đầy bụng. Trong đậu nói chúng có chứa rất nhiều vitamin với hàm lượng cao, các khoáng chất. Đặc biệt, protein thực vật có trong đậu cao hơn bất cứ loại rau nào khác. Chất gây ra chứng đầy bụng khi ăn đậu là hai loại đường phức tạp có tên là stachyose và raffinose phức . Khi chúng đi qua ruột già vi khuẩn bacteria sẽ ăn những thành phần đường này và tạo ra khí gây ra đầy bụng.

Vậy có cách nào mà bạn vẫn ăn đậu nhưng lại không bị đầy bụng không? Câu trả lời là có. Rất đơn giản, bạn chỉ cần ngâm đậu trong nước một thời gian và sau đó rửa sạch chúng trước khi nấu để làm giảm lượng đường và giảm bớt những khó khăn của các chất khí, đồng thời cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể.

Sữa Và Các Sản Phẩm Có Thành Phẫn Sữa

Mỗi khi cho trẻ em uống sữa, chúng thường xuyên bị đầy bụng?Thậm chí bé thường bị đi ngoài, đau bụng và hay “xì hơi”. Nguyên nhân là do dạ dày bé trong sản xuất ra một loại enzim với vai trò tiêu hóa lactose.Bởi vậy, các bậc phụ huynh nên hạn chế cho bé sử dụng hạn chế lượng sữa hoặc sản phẩm từ sữa như kem, sữa chua, bơ, kem chua và pho mát. Bên cạnh đó, bạn có thể thay thế chúng bằng những loại thực phẩm nhiều canxi như các loại rau xanh đậm, tôm, cua, súp lơ….

nguyên nhân gây chướng bụng

Ăn quá nhiều các loại ngũ cốc.

Nói đến tác nhân gây ra hiện tượng đầy hơi thì các loại ngũ cốc cũng là một tác nhân không thể bỏ qua. Bởi trong thành phần của hầu hết các loại ngũ cốc nguyên hạt thường chứa thành phần chính là các sợi thực vật chứa carbohydrate cao. Và chúng lại cực kì khó tiêu hóa hơn so với các loại thành phần khác. Khi ăn ngũ cốc, các chất xơ này sẽ đi vào cơ thể và di chuyển đến đại tràng, các vi khuẩn liền kết hợp và lên men giải phóng khí. Ngũ cốc thường xuất hiện nhiều ở bánh quy giòn, bánh mì nên bạn nên cho gia đình và cả trẻ em hạn chế thưởng thức để tránh đầy hơi.

Một số loại rau quả có đường khó tiêu:

Theo các nhà khoa học cho biết, có một số loại rau có thành phần là các loại đường khó tiêu hóa với hàm lượng cao nên chúng cũng là một tác nhân gây ra chứng khó tiêu, đầy bụng. Có thể kể đến một số loại rau mà chúng ta thường hay sử dụng như: giá đỗ, cần tây, măng tây, cải Brussels, tỏi tây, hành tây, súp lơ, bắp cải, bông cải xanh …. Bởi vậy, hãy hạn chế ăn các loại rau này để không bị đầy hơi hoặc có thể đến gặp các chuyên gia y tế để họ tư vấn cũng như giúp đỡ bạn hạn chế được chứng đầy hơi, khó chịu dạ dày..

Đồ uống có gas :

Khi sử dụng những loại đồ uống có gas như nước ngọt, bia là lúc chính bản thân bạn đã đưa một lượng khí bên ngoài vào hệ tiêu hóa của mình. Điều đó khiến cho bạn phải thải khí qua hậu môn hoặc thậm chí là ợ nóng ngay tại chỗ. Tại sao bạn không hạn chế việc uống nước có gas bằng các loại nước uống khác như nước lọc, trà, nước trái cây? Nó không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn nữa đó.

Các loại kẹo cứng:

Bánh kẹo luôn là một đồ ăn hấp dẫn cho trẻ nhỏ và cả người lớn vào mỗi dịp rảnh rỗi, dịp lễ tết. Tuy nhiên, việc ăn bánh kẹo chính là cách bạn gia tăng lượng khí vào dạ dày của mình . Ngoài ra, trong kẹo còn có chứa một thành phần có tác dụng tạo độ ngọt cho kẹo là sorbitol. Bổ sung chất đó vào cơ thể sẽ có khả năng làm tăng nguy cơ khí đường ruột thậm chí bạn sẽ bị bệnh tiêu chảy theo mình một thời gian dài.

Sử dụng bột yến mạch:

Có rất nhiều chị em chọn bột yến mạch là thực đơn cho bữa ăn sáng của mình với mục đích để giảm cân bởi nó có hàm lượng cao chất xơ. Nhưng nếu bạn không biết cách dùng khoa học thì nó sẽ mang lại những mối nguy hiểm cho cơ thể. Các bác sĩ khuyên rằng cho dù là bột yến mạch hay bất cứ loại sản phẩm khác của nó bao gồm cám yến mạch hoặc bánh làm từ bột yến mạch đều gây ra khí quá mức trong đường ruột bởi chúng có hàm lượng chất xơ hòa tân rất cao.

Nhai kẹo cao su:

Trên thị trường hiện nay, hầu hết kẹo cao su đều chứa sorbitol, xylitol hay mannitol. Chúng đều là những chất khó tiêu và dễ dàng tạo khí trong dạ dày, gây ra hiện tượng ợ hơi. Bởi vậy, loại kẹo cao su không chứa sorbitol thường được lựa chọn nhiều hơn các loại kẹo cao su khác. Ngoài ra, quá trình nhai kẹo cao su cũng khiến cho hơi từ ngoài vào cơ thể gây khí đường ruột.

Tuy nhiên, chúng tôi có một lời khuyên cho các bạn rằng chúng ta không cần thiết hay bắt buộc phải kiêng những thực phẩm kể trên. Bạn chỉ cần hạn chế việc ăn các thực phẩm đó khi dạ dày bạn đang gặp vấn đề, đang cảm thấy khó chịu, có cả giác đầy hơi…Hãy lắng nghe cơ thể mình để tìm cho mình một phương pháp ăn uống khoa học, giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất ,tránh mắc bệnh.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *